Cara Melakukan Japanese Walking, Jalan Kaki Ala Jepang yang Viral di TikTok Fenomena gaya hidup sehat semakin berkembang di media sosial, terutama di platform TikTok. Salah satu tren terbaru yang kini banyak diperbincangkan adalah Japanese Walking, atau jalan kaki ala Jepang. Aktivitas ini disebut-sebut bukan sekadar olahraga ringan, tetapi juga metode untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membantu menurunkan berat badan.
Japanese Walking semakin populer setelah banyak pengguna TikTok mengunggah video tutorial dan testimoni mereka. Tidak hanya menarik perhatian karena gerakannya yang sederhana, namun juga karena klaim manfaatnya yang luar biasa.
Apa Itu Japanese Walking?
Japanese Walking pada dasarnya adalah teknik berjalan dengan postur tubuh tertentu yang menekankan keseimbangan, tarikan otot perut, dan gerakan pinggul.
Asal Usul Konsep Japanese Walking
Tren ini berangkat dari kebiasaan masyarakat Jepang yang dikenal disiplin menjaga kesehatan. Jepang memang memiliki budaya berjalan kaki yang kuat, karena banyak orang terbiasa berjalan menuju transportasi umum.
Fokus pada Postur Tubuh
Dalam Japanese Walking, tubuh harus tegak, bahu rileks, dan perut ditarik ke dalam. Fokusnya adalah menjaga agar setiap langkah tidak hanya sekadar maju, tetapi juga melibatkan otot inti tubuh.
Mengapa Bisa Viral di TikTok?
Kesederhanaan gerakan membuat banyak orang penasaran mencoba. Ditambah lagi, video-video singkat yang memperlihatkan perubahan bentuk tubuh setelah rutin melakukan Japanese Walking membuat tren ini cepat meluas.
Cara Melakukan Japanese Walking dengan Benar
Meskipun terlihat mudah, ada teknik khusus yang harus diperhatikan agar Japanese Walking memberikan hasil maksimal.
Posisi Tubuh yang Ideal
Saat memulai, berdirilah tegak dengan kepala menghadap lurus ke depan. Tarik bahu ke belakang agar dada terbuka, lalu kencangkan perut untuk menjaga posisi otot inti tetap aktif.
Gerakan Kaki dan Langkah
Langkah kaki dilakukan dengan gerakan natural, tetapi ada penekanan pada tumit saat menginjak tanah. Setiap langkah diiringi dengan ayunan tangan yang seimbang, mengikuti irama tubuh.
Durasi dan Intensitas
Untuk pemula, cukup lakukan 15 hingga 20 menit per hari. Setelah terbiasa, durasi bisa ditingkatkan menjadi 30 menit atau lebih, tergantung pada kemampuan dan target kesehatan masing-masing.
Manfaat Japanese Walking untuk Tubuh
Tidak sedikit orang yang menganggap bahwa jalan kaki hanyalah aktivitas biasa. Namun dengan teknik Japanese Walking, manfaat kesehatan bisa dirasakan lebih cepat.
Membantu Membakar Kalori
Japanese Walking memaksa tubuh untuk menggunakan lebih banyak otot inti sehingga kalori yang terbakar menjadi lebih tinggi dibandingkan jalan biasa.
Memperbaiki Postur Tubuh
Dengan rutin melatih posisi tegak dan perut yang terkunci, Japanese Walking membantu mengurangi masalah punggung bungkuk atau postur membungkuk akibat terlalu lama duduk.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Teknik berjalan ini membuat tubuh lebih aktif sehingga aliran darah lancar. Hal ini baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah rasa lelah berlebihan.
Tips Agar Japanese Walking Efektif
Selain memahami tekniknya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar hasil Japanese Walking lebih optimal.
Gunakan Alas Kaki yang Nyaman
Sepatu olahraga ringan dengan bantalan empuk sangat disarankan agar kaki tidak mudah lelah atau sakit.
Lakukan di Tempat yang Aman
Pilih jalur yang datar dan minim hambatan, sehingga gerakan bisa dilakukan dengan konsentrasi penuh.
Konsistensi Lebih Penting dari Intensitas
Tidak perlu memaksakan diri dengan durasi panjang. Konsistensi setiap hari justru lebih bermanfaat dibandingkan melakukan sekali lama lalu berhenti.
Mengapa Japanese Walking Disukai Generasi Muda?
Fenomena Japanese Walking juga menarik karena lebih populer di kalangan anak muda yang aktif di media sosial.
Mudah Ditiru dan Tidak Membutuhkan Alat
Tidak seperti olahraga lain yang perlu peralatan, Japanese Walking hanya memerlukan ruang berjalan yang cukup.
Cocok untuk Gaya Hidup Cepat
Tren ini sesuai dengan kehidupan perkotaan yang serba cepat, karena bisa dilakukan kapan saja, bahkan sambil berangkat kerja.
Visual yang Estetik di Media Sosial
Gerakan Japanese Walking yang terlihat rapi dan penuh percaya diri juga sering dijadikan konten menarik di TikTok.
Tren Gaya Hidup Sehat
Sebagai jurnalis yang mengikuti tren gaya hidup sehat, saya menilai Japanese Walking sebagai salah satu fenomena positif di tengah gempuran konten media sosial.
“Menurut saya, Japanese Walking tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan, tetapi juga memotivasi generasi muda untuk lebih peduli pada tubuh mereka. Yang terpenting bukan sekadar ikut tren, tetapi menjadikannya kebiasaan rutin agar hasilnya benar-benar dirasakan.”
